Está de más decir que la práctica de deporte trae consigo múltiples beneficios como: reducir nuestros niveles de colesterol, evitar la obesidad, tonificar nuestro cuerpo, evitar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, además ser ideal para mantener una buena circulación, pero, por desgracia es mayor el porcentaje de personas que se mantienen en sedentarismo que las que realizan actividad física. 

¿Cuáles son los factores negativos del sedentarismo?

¿Alguna vez te has preguntado como desaparecer el dolor lumbar? Muchas personas padecen esta dolencia y no saben que deshacerse de este problema. Deshacerse de este y otros problemas como la presión arterial alta y la artritis es tan fácil como cambiar esos malos hábitos y empezar a ejercitarnos de forma frecuente.

Para ello, disponemos de un amplio abanico de portales online que nos detallan las mejores recomendaciones para poner solución a esta condición física. Una serie de pasos que, en los momentos más dolorosos, pueden cambiar por completo nuestro sufrimiento. 

Mantenerse activo es indudablemente una de las mejores formas de evitar el dolor lumbar, haciendo ejercicios especializados para estas áreas. A su vez, aplicarse hielo o calor en las zonas afectadas es también una forma de contrarrestar sus efectos. 

Deportes más completos y fáciles de realizar

Hay una gran variedad de deportes que te aportan múltiples beneficios como el aumento de tu resistencia, tonificación de músculos, prevención de enfermedades cardiovasculares. Debido a ello, repasar algunos de los más relevantes y conocer los medios que requerimos para su práctica es algo fundamental. 

El ciclismo

El ciclismo es uno de los ejercicios más completos y entretenidos, pues mientras recorres hermosos paisajes, estás tonificando tu cuerpo, reduciendo tus niveles de colesterol y evitando posibles enfermedades cardíacas, ya que tu corazón se fortalece. Pudiendo, además, comprar el modelo de bici fácilmente en una tienda de bicicletas online.

¿Qué herramientas necesitas para practicar ciclismo?

– Una buena bicicleta: Independientemente de si vas a practicar ciclismo de montaña o ciclismo de carretera, necesitas una bicicleta apta para cumplir con los requerimientos de este ejercicio.

Actualmente hay un montón de modelos que además de aportar comodidad y ayudarte a tener mejor dominio, te ayudan a ahorrar mucho espacio. Un ejemplo de esto serían las bicicletas eléctricas plegables las cuales son ideales para empezar a ejercitarse tras un largo periodo de sedentarismo pues no debes aplicar tanto esfuerzo al momento de pedalear y recorrer distancias considerables.

– Cascos, gafas y guantes: Contar con al menos un par de cada uno de estos elementos te ayudará a evitar heridas durante una caída o por la fricción producida al momento de andar en la bicicleta, y en el caso de las gafas, protegerá tus ojos de los rayos solares, hojas e insectos, lo cual reducirá en gran medida los posibles accidentes por la obstrucción de la vista.

Una vez reúnas todas las herramientas lo siguiente será planificar tus rutinas las cuales puedes realizar 1 o 2 veces por semana con periodos de tiempo de 30-60 minutos.

El pádel 

Si has jugado tenis o tienes algunos conocimientos de este, el pádel no será muy difícil para ti, pues comparten varias similitudes, además de ser ideal para fortalecer tus músculos, reducir los niveles de estrés y favorecer a tus reflejos.

¿Qué necesito para practicar este deporte?

Antes de que empieces en el pádel debes tener en cuenta que necesitarás una pareja y dos herramientas fundamentales las cuales son:

-La pala de pádel: Las palas de padel vienen en diferentes modelos como redondas, con forma de diamante y lágrima, cada una te aporta una ventaja distinta al momento de jugar.

-Unas buenas zapatillas: Las zapatillas de pádel evitarán que resbales y te darán más soporte.

En conclusión, mejorar tu salud no es tan complicado como parece y los deportes han de adquirir cierta presencia en aras de mantener una vida saludable. Para practicar ejercicio de forma frecuente es imprescindible tener motivación y contar con las herramientas necesarias para practicarlos.